Søvn på skemaet i Specialisternes STU

Rigtig mange teenagere kæmper med at få nok søvn. Og det gælder også eleverne i Specialisternes STU. Derfor satte skolen i uge 44 gode søvnvaner på skemaet med Just Human og Red Barnets kampagne ReloadMe. 

Søvn er en af de 5 KRAMS faktorer (Kost, Rygning, Alkohol, Motion og Søvn), som alle afdelinger hos Specialisterne har fokus på. Blandt andet ved at en gruppe medarbejdere på tværs af Specialisterne er ved at få en uddannelse i Bæredygtigt Sundhedslederskab.

Eleverne går op i deres søvn

Linda Henriksen Weimann og Troels Kahl, der begge er undervisere i Specialisternes STU, oplever lejlighedsvis trætte elever. 

“Vi oplever sommetider elever, som ikke har sovet, eller kun har sovet meget lidt. Det påvirker både deres humør og overskuddet til at lære noget.”

Det er derfor relevant, at STUen har udvidet fokus på søvnvaner, og Linda og Troels oplever, at eleverne har taget rigtig godt i mod emnet. 

“Det blev tydeligt for os, at vores elever faktisk har stor selvindsigt i deres søvnvaner, da vi havde søvn på skemaet i vores fag ‘tema tirsdag’. Vores elever er både bevidste om, at søvn har en stor betydning for deres velvære, og hvad det betyder, når man ikke får søvn nok.” 

Men viden er ikke nok. Selvom eleverne har stor selvindsigt, har de svært ved at se, hvordan deres søvnvaner reelt kan ændre sig. Og det er der mange grunde til. 

Autisme og ADHD påvirker søvnen

Materialet fra ReloadMe tager udgangspunkt i neurotypiske børn og unge. Men fordi det er videnskabeligt bevist at autisme og ADHD ofte påvirker søvn negativt, har Linda og Troels tilpasset deres undervisning til eleverne. 

Dels er det ofte sværere at falde i søvn, enten på grund af forskudt søvnrytme eller fordi man er overstimuleret og derfor har mental uro. Dels er der mange, der kan lide at være vågne i de små timer, fordi det er mere ro og færre krav. Endelig kan gaming og online fællesskaber trække så meget, at det går ud over nattesøvnen. 

I det generelle materialet bliver det anbefalet, at man slukker for TV, computer og telefon 90 minutter før sengetid. Men mange af STUens elever har faktisk brug for et soundtrack fra en podcast, gaming eller en video til at falde i søvn. For mange med autisme og ADHD kan stilhed under indsovning faktisk gøre det sværere at falde i søvn, fordi tankerne kører på fuldt drøn. 

Fortsat fokus på søvn og sundhed

Specialisternes STU vil fortsætte med at have fokus på søvn, gode vaner og sundhed i undervisningen ud over uge 44. Dels med udgangspunkt i Just Human og Red Barnets undervisningsmateriale, og dels med den viden og kompetencer, som medarbejderne hos Specialisterne har fået på baggrund af deres forløb om Bæredygtigt Sundhedslederskab.